[다이어트] 다이어트 종류, 다이어트 유형, 유형별 다이어트
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작성일 23-01-11 22:59
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유 형
1일 3g 정도의 양을 섭취하는 것이 바람직하며 체중을 줄이는 방법보다는 체지방을 줄이는 방법으로 적정량의 식사와 같이 병행하는 것이 바람직하다. 탄수화물의 한가지인 펙틴은 장의 운동을 자극하고 유독성 물질의 흡수를 막으며 장내의 이상 발효를 방지하는 역할도 한다. 두부를 먹을 때 미역이나 해조류를 이용한 음식을 같이 섭취하며 맛과 영양가면에서 우수하다.
ingredient과 역할사과에는 당분이 10-15% 들어있고 대부분은 포도당과 과당으로 흡수가 잘 된다 유기산은 0.5% 들어 있는데 이 유기산들이 체내에 누적된 피로 물질을 제거하는 역할을 한다. 식전 한장을 30-40회 정도 자근자근 씹는 기분으로 먹고 물을 한 컵 마신 후 식사를 하면 식사의 양을 줄일 수 있따 특히 변비로 고생하는 여성들에게 좋은 다이어트 방법이다.
유 형
하루에 벌꿀을 100g 미만으로 섭취하며, 수순서에 걸쳐 나눠 먹는다. 미역이나 해조류는 저열량 식품으로 다이어트에 좋다. 그 이후 2-3주간을 포도를 먹는데 10일이 지난 후에 다이어트 효능를 볼 수 있따 하루 5회에 걸쳐 1kg의 포도를 먹는 것을 기본으로, 시간을 일정하게 정해서 포도를 먹고 물을 마신다.
유 형
적당한 크기로 잘라 물로 가볍게 씻는다.
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3일간 사과만을, 배고플 때마다 하루에 5-8개씩 섭취사과 다이어트를 할 때 올리브 기름을 한 숟갈 정도 먹는데 이는 독소가 변과 함께 배출되게 하고 공복감 또한 해소하는데 도움이 되기 때문일것이다
유 형
하루 세끼 중 한끼를 두부로 대치한다.
유 형
2-3일간 하루 10컵 이상의 물을 먹으면서 단식한다. 그리고 무기질중 칼륨이 많이 포함되어 있어 신장에서 필…(drop)
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다. 특히 저녁 식사 대신이 가장 효능적이다.
