뱃속의 시한폭탄 “남성뱃살빼기 5계명”
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작성일 23-11-04 22:29
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비타C, E와 베타카로틴 등 항산화제도 뱃속지방을 줄이는 데 도움이 된다 등푸른 생선과 채소를 많이 먹어면 된다
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다.술 담배 스트레스는 뱃속 비만을 일으키는 Cause . 특히 담배는 체중은 그대로 유지시키며 뱃속만 기름지게 만드는 `독약`. 사무직은 특히 소주와 삼겹살 등 칼로리가 많은 음식을 피하며 가급적 오후 7시 이전에 저녁식사를 하고 이후에 정 허기지면 우유나 물을 한 컵 정도 마신다.
성장호르몬도 지방을 분해하고 근육을 강화하는 효과(效果)가 있다 그러나 성장호르몬은 암 유발, 호르몬 체계 고장등 부작용이 있으므로 조금만 운동해도 지치는 사람이나 체내 호르몬 분비량이 적은 사람은 의사의 처방에 따라 극히 제한적으로 사용해야 한다.
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보통 동양인이 미국으로 이사가면 `대사증후군`이 많이 생기는데 이는 식생활 등 후천적 Cause 이 크다는 증거. 근육이 발달하면 포도당이 잘 이용되고 인슐린도 제 기능을 유지할 수 있다 신체 근육의 4분의 3이 하체에 몰려 있으므로 산책 빨리걷기 달리기 등산 사이클 등의 다리운동이 좋은 예방책이다.
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