자신의 체력과 신체적 特性에 맞는 운동 실천계획
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작성일 23-09-26 09:50
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부족하지만 최선을 다해 작성하고자 노력하였으니 만족하실 수 있으리라 생각됩니다. 아침은 꼭 먹고, 점심은 간단히, 저녁은 보통으로
2)평일 운동실천 계획표
-…(To be continued )
자신의 체력과 신체적 特性에 맞는 운동 실천계획
다.
- 운동종목, 강도, 시간을 찾는다.
: 한국인의 성인병에 근원이 되는 스트레스를 없앤다.
부족하지만 최선을 다해 작성하고자 노력하였으니 만족하실 수 있으리라 생각됩니다.
: 오전 식전에 가벼운 조깅, 학원이나 학교에서 쉬는 시간에 가벼운 스 트레칭이나 맨손체조, 레크레이션
- 식생활 improvement(개선)
: 하루 3끼를 꼭 챙겨먹는다.그럼 자료를 받으시는 모든 분들께 언제나 행복이 가득하시길 바랍니다^^생활체육과건강 , 자신의 체력과 신체적 특성에 맞는 운동 실천계획기타레포트 ,
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그럼 자료(資料)를 받으시는 모든 분들께 언제나 행복이 가득하시길 바랍니다^^
생활체육과건강
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2. 나의 생활습관 점검
1)흡연 및 음주량
- 흡연 : 하루 4～6가치- 음주 : 없음
2)직업 및 업무량
- 직업 : 대학생- 업무량 : 오전 4시간(학원수업), 오후 5시간(학교수업)
총 9시간(평일)
3)하루 식사량 및 취침시간과 운동량
- 식사량 : 아침 - 밥 반공기 또는 To be continued점심 - 늦게 분식류
저녁 - 일찍 밥 많이
- 취침시간 : 01:00 ～ 08:00 ⇒ 7시간 정도(평일)
- 운동량 : 특별히 하는 운동은 없음
등·하교시(등교시 20분, 하교시 30분, 교내 10분 정도)에 1 시간정도 도보.
3. 운동 실천계획
1)계획의 주안점
- 스트레스를 없앤다.
