담배 끊는 법
페이지 정보
작성일 23-04-19 00:39
본문
Download : 15-2.hwp
하지만 그런 자신이 없는 경우라도 ‘내가 2주 동안만이라도 담배를 끊어보겠다!’고 시도해 보아도 좋다. 아마 담배를 끊는데 가장 강력한 방법은 자녀와 금연을 약속하는 것일 것이다. National Cancer Institute. Clearing Air: A guide quitting smoke.
U.S. Public Health Service. Smoking Cessation in Adults. AFP 1995; 51(8):1914-1918.
담배끊는법 금연 니코틴
1) 담배상표 바꾸기 : 2-3주에 걸쳐 평소 피우던 담배의 니코틴 함량보다 적게 들어 있는 다른 상표의 담배로 바꿔 피우다가 금연일에 완전히 금연하는 방법이다.
- 입과 몸에서 나오는 악취에서 벗어나기 위하여
1. 금연 결심
Brundtland GH. Tobbaco Free Initiative:World No-Tobbacco Day 1999.
3. 왜 담배끊기가 힘들까?- 니코틴 중독과 금단증상
- 자기 자신의 조기 사망으로 가족에게 경제적 또는 정서적인 어려움을 주지 않기 위해
American Lung Association. Freedom from smoking.
최현림, 조경환, 최환석, 김경수, 양윤준. 금연진료지침서. 가정의학회지 1993; 14(4) 부록 : s29-s60
중요한 것은 자기 담배보다 니코틴 함량이 낮은 담배로 바꾸는 것이다.
- 사회에서 따돌림당하거나, 멸시 받지 않기 위해
2. 금연일 결정
6. 자! 이제 담배를 끊는 시도를 합시다. 금연 성공률에 있어서 가장 중요한 것은 이 결심이 얼마나 굳은가 하는 것이다.
2. 금연하면 우리 몸은 어떻게 변할까?
7. 금연을 유지하는 방법 - 금단증상 대처방법
4. 금연준비 김성원. 금연에 실패하는 사람을 위한 지침. 1999 금연세미나 data(資料)집.
레포트 > 기타
- 건강하게 오래 살기 위해 (흡연에 의해 병에 걸리지 않기 위해)
- 부모, 아내, 자녀들의 성화에 못이겨
다. 보통 월초나 주초 등 확실히 구분되는 날을 정하는데, 가족의 생일이나 결혼 기념일 등 특별한 날이면 더욱 좋을 것이다. 사람마다 금연의 동기는 다르지만, 흔한 금연 동기는 다음과 같다. 금연은 실패하더라도 다시 시도하면 되기 때문이다
Download : 15-2.hwp( 99 )
5. 니코틴 중독을 이겨내는 좋은 방법은 없을까?
<부록> 국내에서 유용한 금연 정보 조성자. 금연을 위한 비약물 요법. 가정의학회지 1999; 20(5):527-531
1. 당신의 금연 단계는? - 금연의 4 단계
설명
금연 준비기간 동안에 다음 4가지 방법 중 하나를 선택해서 흡연 습관을 바꾸어 나가는 것이 성공을 높일 수 있따
순서
금연하는 첫 단계는 금연을 결심하는 일이다.
- 자녀들에게 나쁜 본을 보이지 않기 위하여 또는 좋은 본을 보이기 위하여
4. 니코틴 의존도 검사법
- 자신의 존엄성의 증진과 다른 사람으로부터 존경을 받기 위하여
이번 기회에 담배를 끊어보겠다고 굳게 결심한다면 금연에 성공할 가능성이 높다. 언제부터 담배를 끊겠다는 결심하는 것이다. 너무 스트레스가 큰 시기는 피하는 것이 좋다. 이때 평소 피우던 담배 개비 수를 그대로 유지하면 몸 속에 들어오는 니코틴 양은 점차 줄어들고, 낮아진 니코틴 농도에 신체가 적응하게 되므로 금연 후에 금단 증상을 줄일 수 있따
담배 끊는 법
담배끊는법 금연 니코틴 / ()
8. 금연후 체중증가를 막으려면
9. 스트레스 해소법
금연처음 일을 정했다면 이제 주위사람들에게 이를 알린다. 특히 자녀들과 약속을 하는 것이 좋다. 자기가 아끼던 담배와 결별을 하는 것이다. 하지만 지금 금연 생각이 든 지 2주 이내의 날짜로 정해야 마음이 약해지지 않다. 부인에게도 알리고 직장 동료들에게도 언제부터 담배를 끊겠다고 호언을 해야 한다.
3. 금연 결심 알리기
담배끊는법 금연 니코틴 / ()
담배를 끊으려고 결심했다면 우선 스스로 금연처음 일을 정해야 한다. 바꾸기 전날 밤 남아 있는 모든 담배를 버리고, 그 다음날 다른 저니코틴 담배로 완전히 바꾼다. 무엇보다 중요한 것은 이전 담배 개비 수보다 많이 피워서는 절대 안 된다는 것이다.
