[보건학] 비만과 예방
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작성일 23-03-20 18:36
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* 비만측정(測定) 법
* 비만으로 인한 질병
비만과 예방
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[목차]
* Prevention and Treatment
* 비만의 예방과 치료
4. 자신의 상황에 맞는 식사량을 결정하고, 꾸준히 노력한다. - 운동 시간 : 30 ~ 40분
[본문일부]
비만이란 무엇인지 여러 事例를 통해 알아보고 예방과 측정(測定) 법을 조사해 봄으로써 각종 질병에의 예방을 도모하며 건강에 대한 인식을 환기시킨다.
2. 식이 일기를 쓰면서 실제적인 자신의 식이상황을 정확히 알아야 한다.
다.
비만과 예방
* 학습목표(goal)
- 운동 강도 : 조금 숨이 찰 정도로 옆사람과 대화는 가능 ............... (맥박수 120~140회/분)
* 유산소 운동의 원칙
* 비만이란 무엇인가
비만, 지방, 운동, 식이요법, 식이조절, 운동과 건강
순서
- 운동 기간 : 3개월 이상 지속해야 운동의 효과를 기대할 수 있다.
[보건학] 비만과 예방
3. 식이형태나 습관에 관련된 효과적인 지식과 정비가 필요하다.
설명
- 운동요법
올바른 식이요법
- 식이요법
- 휴식 시간 : 운동후 맥박수가 약 90회/분이 될때까지
- 운동 빈도 : 건강 유지는 주 3회, 살을 빼기 위해서는 주 5~6회 정도
1. 음식물의 질과 양 즉 영양소와 칼로리에 대한 이해가 있어야 한다.
